Lavt selvværd er en tilstand, hvor en person har en negativ opfattelse af sig selv og mangler tillid til sine evner, værdier og selvværd. Det kan have dybe konsekvenser for ens mentale og følelsesmæssige velbefindende samt for ens adfærd og interaktioner med andre.

Symptomerne på lavt selvværd kan manifestere sig på forskellige måder og kan omfatte konstant selvnedvurdering, usikkerhed, manglende tro på egne evner, overdreven bekymring for andres mening, tendens til at undgå udfordrende situationer og vanskeligheder med at etablere sunde grænser i forhold til andre.

Årsagerne til lavt selvværd kan være komplekse og variere fra person til person. Det kan skyldes tidlige barndomserfaringer såsom kritik, afvisning eller manglende støtte fra omsorgspersoner, traumatiske begivenheder, negativ selvfortælling, sociale sammenligninger, og påvirkninger fra medier og samfundets forventninger.

At tackle lavt selvværd kræver ofte en kombination af selvrefleksion, terapi og ændringer i adfærdsmønstre. Terapi, såsom kognitiv adfærdsterapi (KAT), kan være særligt effektiv til at identificere og udfordre negative tankemønstre og erstatte dem med mere positive og realistiske tanker. Selvomsorgspraksisser, såsom at dyrke interesser, opbygge sunde relationer, og praktisere selvmedfølelse og accept, kan også være nyttige til at styrke selvværdet over tid.

At opbygge et stærkt støttesystem af venner, familie og professionelle kan være afgørende i at overvinde lavt selvværd. Det er også vigtigt at undgå at sammenligne sig med andre og i stedet fokusere på ens personlige vækst og udvikling.

Selvom det kan være en udfordrende rejse at arbejde med lavt selvværd, er det vigtigt at huske, at det er muligt at opnå positive ændringer med rettidig intervention og engagement i selvudviklingsprocessen. Med støtte, forståelse og viljestyrke kan mange mennesker opnå en sundere opfattelse af sig selv og øge deres selvværd og selvtillid.