Stress er en tilstand, der opstår, når individet føler sig overvældet af kravene fra omgivelserne, enten fysisk, mentalt eller følelsesmæssigt. Det er en naturlig reaktion, som kroppen og sindet bruger til at håndtere udfordringer og trusler. I moderate mængder kan stress endda være gavnligt, da det kan motivere os til at handle og opnå vores mål.

Der er to typer af stress: akut stress, som opstår i kortvarige situationer, og kronisk stress, som er mere vedvarende og kan påvirke helbredet negativt over tid.

Symptomer på stress kan variere fra person til person, men de inkluderer typisk fysiske, følelsesmæssige og kognitive tegn. Fysiske symptomer kan omfatte hovedpine, muskelspændinger, søvnproblemer, træthed og fordøjelsesproblemer. Følelsesmæssige symptomer kan omfatte irritabilitet, angst, tristhed og følelse af overvældelse. Kognitive symptomer kan inkludere svært ved at koncentrere sig, hukommelsesproblemer og negative tanker.

Årsagerne til stress kan være forskellige og kan omfatte arbejdspres, familieproblemer, økonomiske vanskeligheder, sundhedsproblemer eller livsændringer. Uanset årsagen er det vigtigt at lære at håndtere stress for at undgå negative konsekvenser for helbredet og trivslen.

Behandling af stress kan omfatte forskellige metoder, herunder stresshåndteringsstrategier, livsstilsændringer, terapi og i visse tilfælde medicin. At lære at håndtere stress effektivt kan bidrage til at forbedre livskvaliteten og forebygge alvorlige sundhedsmæssige problemer i fremtiden.

At søge støtte fra en professionel, såsom en psykolog eller terapeut, kan være en nyttig måde at tackle stress på og lære effektive copingstrategier. Det er også vigtigt at skabe sunde vaner og rutiner, der kan reducere stressniveauerne, såsom regelmæssig motion, sund kost, tilstrækkelig søvn og praktisering af afslapningsteknikker som mindfulness og dyb vejrtrækning.